儿童常吃肥鱼，晚上睡得香
添加时间：2014-3-18
美国《睡眠研究杂志》刊登英国牛津大学一项新研究发现，儿童服用鱼油胶囊或者经常吃肥鱼可以改善睡眠质量，睡觉更香甜。
牛津大学研究人员对352名7~9岁的小学生进行研究发现，40%的孩子存在睡眠困难问题。研究人员给43名睡眠差的孩子连续4个月每天补充富含欧米伽-3脂肪酸的海藻补剂或者安慰剂，并让这些孩子佩戴手腕感应器以监测5个晚上的睡眠情况。对比分析结果发现，血液中欧米伽-3脂肪酸DHA含量较高的孩子睡眠情况明显更好。与安慰剂组孩子相比，补充海藻补剂的孩子每晚多睡58分钟。
研究人员表示，欧米伽-3脂肪酸DHA可促进神经细胞之间的交流，DHA越低，褪黑激素就越低，而褪黑激素直接影响到睡眠质量。欧米伽-3脂肪酸的最佳食物来源是三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海肥鱼。
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