《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》第14章 重新和身体连结——瑜伽与呼吸
添加时间：2014-7-18
第14章 重新和身体连结——瑜伽与呼吸
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在朋友的引荐下，若菱来到了东次环边上的一间瑜伽小屋，想咨询一下关于练习瑜伽的事情。
在老人的小屋时，临别前，老人特别交代要她选择一些活动，让她与自己的身体重新连结，瑜伽就是其中之一。
“基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连结，所以运动本身不重要，重要的是你在做运动时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”
而其中，与身体对话、连结的最佳方式其实就是静坐冥想。
若菱真的是不敢想象坐在那里不动、不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：“这种具有竞争性的运动，是小我对小我的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。”
最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师“一、二、三、四、五”地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。
若菱一进瑜伽小屋，就觉得身心舒畅。屋内的布置、气氛不禁让她想起那个台湾女主人的工作室。温柔的灯光，配合着摇曳的烛光，加上一些美丽的装饰品和灵性的音乐，若菱顿时放松了下来。
瑜伽小屋的主人出来迎接若菱，她是个美丽的瑜伽老师，身材好就不用说了，白净的皮肤衬托着一张充满笑意的圆脸，让人看了就舒服。
“嗨！你好！欢迎你，我是这里的瑜伽老师，听说你有问题想要问我？”
老师的声音很甜美，说话的时候嘴角都带着笑意，让若菱一下子就打开了话匣。“是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体连结呢？”
老人有一点诧异若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有见地。“是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体连结的一个最有效、最快速的方法。”
“不如你自己好好地体验一下吧！”老师说，“你跟我来。”
老人把若菱带到隔壁的一间屋，让她坐下来。
“你伸直你的脚，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？”
若菱试了试，很遗憾，她实在是太僵硬了，指尖只能碰到脚踝。
“没关系，”老人早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，“现在告诉我，你觉得哪里阻挡着你无法再向前？”
“后脚筋，尤其是膝盖后方那个地方……”若菱挣扎着。
“好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。”老师慢慢地引导着。
若菱专心地和她的双脚脚筋“沟通”，没多久，她居然可以向前，两只手握住脚板了。“哇！真神奇啊！”若菱兴奋地叫道。
“是呀！”老师赞许地看着她，“只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。”
老师停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：“瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢！”
“呼吸？”若菱不解地问：“不是每个人都会呼吸吗？”
“是呀，”老师笑笑，“可是呼吸做得好，和做不好的人，寿命会差很多呢！”
若菱半信半疑地看着她。
“在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。”老师看到若菱的惊讶，笑着说：“你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人类短了很多。而你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”
若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，更是消耗生命的呀！
“那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要减少自己每天的呼吸次数，好多活几年。
“有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。”老师一面说着，一面教若菱怎样吸气的时候，腹部突起，呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。老师让她躺下来试试，没想到一躺下来真的就可以做到了。
“原来如此！就有点像小baby一样哦？”
“是啊，”老师说，“看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。”若菱很想告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去……
老师又说：“你看看你们公司的大老板们，一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是浪费生命呢！”老师眼睛又圆圆地笑了。
“为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深呢？”若菱问。
“因为在吸气的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。”
“哇，这么有学问！”若菱赞叹。
“是呀！”老师说：“你把简单的腹式呼吸学会了以后，你可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候都偷偷地练习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。”
“哈！那以后公司再开那些无聊的会议时，我就有事做了！”若菱高兴地想着。离开瑜伽小屋时，她已经成了正式会员。
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