7.14日刘春荣老师情绪管理课程分享
添加时间：2018-7-16
7月14日上午八点半我们如期举行了刘春荣老师的情绪管理课程。刘老师先让我们做了自我介绍，我是谁？职业。我与家人的互动中经常出现的情绪。大家再说的过程中说到了很多的情绪内疚，愤怒，自责，焦虑，抱怨，委屈，恐惧，担心，压抑，矛盾，悲伤，困难等情绪。刘老师接着带我们找到这些负面情绪的正面意义。
愤怒的正面意义就是力量。压抑尾椎骨那个地方会疼。心灵地图夸大，容许孩子犯很多错误。抱养的孩子没有根。没有稳定的感觉。四句话:我有资格被批评，我有资格允许我被批评。我的爸爸允许我被批评，我的妈妈允许我自己被批评。
情绪的正面意义，愤怒—力量，焦虑—方向，认真。担心，恐惧--保护，界限，提醒。内疚— 提醒，具体指引。面对情绪的几种状态:1.与情绪对抗。2.逃避 后情绪依然跟着。3.受伤的状态。4.接纳情绪，就和情绪和解。（练习:当事人，和情绪）。
接受批评法，感知位置平衡法。
二、面对的方法:1.自己去找个房间释放。2.逐步抽离法，看到情绪，你是负责情绪的，我是负责人生的，我把我的情绪放在这里。3.感知位置平衡法。4.情绪咖啡机。
抽纸四张，1.事情，2.情绪，3.情绪的正面意义，4.你会成为的什么人。转回头看这件事就会不一样。
情绪来自哪里？对自己的不认可，不接纳，不肯定，我自己不够好。内心的心理能量就是从小到大的自我价值。我就是我，我知道自己干什么？增加内在的自我价值，自我认可，自我肯定。 练习:我是xxx,我有成千上万个优点，今天我只告诉你们三个，（周围的老师对她说）我还看到你的…… 练习:选爸爸，妈妈，老公，儿子 。位置自己选择，前后左右。自己站中间，所有人都面对她。深呼吸，放松，最想让爸爸对你说，你是我的掌上明珠，我爱你
深呼吸，把能量吸入身体内，变成你生命的力量。去感受家人给到的这份力量。-
非常感恩刘春荣老师带给我们的经常课程。感恩大家的陪伴。感恩家人们的支持和陪伴。谢谢你们！我是一切的根源。一切都因我而起。
让我们每一个人都能如花一样的绽放。
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