一年一度的高考再次来临，家有考生的家长们面临这一个问题，如何给孩子准备 营养合理的膳食？其实，我在这对各位家长说一句，以一颗平常心去对待吧，我们的焦虑和担忧会给孩子无形中更添一份压力。与一些家长接触后，发现他们主要有以下几种误区。

    一、蛋白质含量高的食物就是有营养的。常常看见考生的餐桌上摆满了鱼肉及海鲜等等，其实这样是不必要的。临近考试，孩子们的精神逐渐紧张起来，再者天气也逐渐变得炎热，这些因素都会导致食欲减退及消化功能减弱。大量的高蛋白、高脂肪的膳食将会加重孩子的胃肠负担，导致食欲进一步下降。因此合理的饮食应该是以清淡为主，多给孩子准备一些时令的蔬菜水果。每日给孩子准备1杯牛奶、1个鸡蛋，外加4-6两荤菜类的食物，即可以满足孩子一天蛋白质的需要量了。

    二、越贵的食物越好。有些家长总想着买好东西给孩子吃，因此，每天在菜场、超市选择进口水果或者昂贵的非时令蔬菜等，有些甚至是平时很少吃或者是没有吃过的食物。进口的或昂贵的蔬菜水果真有更好的营养价值吗？当然不是。我们在给孩子选择食物时，最重要的应该是关注食物的新鲜程度及尽可能选择无污染食物。同时需要注意的是，这段时间千万不要去选择购买以前孩子从来没有吃过的食物。因为有些孩子是过敏体质，在进食一些没有食用过的食物后可能会出现过敏现象，结果既影响了身体又耽误了学习。

    三、大量购买保健品及补品。每天看着孩子们桌前熬夜苦读的身影，家长们总觉得有心无力，于是购买来各种滋补保健品希望能帮助孩子。其实保健品有很多种类，功效也不同，有时使用不当还会起反效果。比如说孩子因为紧张失眠，导致白天精神软，没力气，如果还给孩子吃提神醒脑的保健品可能会导致孩子失眠进一步加重。所以建议家长不要盲目跟风。

    那有人会问，我们该做些什么呢？我觉得我们可以把心思花在变换食物的制作花样及口感方面，根据孩子的喜好，选择平时孩子爱吃的蔬菜水果，制作各种清爽可口的食物就可以了。此外天气逐渐变热，选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。同时不要给孩子吃生冷食物，防止消化道疾病的出现