高考后的心理调节

添加时间：2012-6-10

高考结束了，学生们开始进入“后高考时期”。资料表明，高考结束到发榜前，考生出现心理问题的情况比高考前与高考期间有增无减。“因为任何人在面对人生重大转折点的时候都会遭遇困惑、压力等精神方面的‘折磨’。”临沂卓群安心家园提醒广大学子及家长，应注意高考后学生的心理调节。

为了能考取一所理想的大学，学子们数年寒窗苦读，尤其是高中时期以及高考期间承受了较大的心理压力。高考结束本来希望放松一下，但又要面临估分、填报志愿等一系列“更为重要”的事情。这时候，考生会感觉“心累”，出现失眠、做噩梦、消化不良等不良生理、心理反应。

任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于不良情绪。考生此时应该有效调整情绪，保持一种平和心态，不管成绩如何，应该将注意力专注在考后报考的相关事宜上。考生应恰当地评价自己的考试成绩和填报志愿，要有考上和落榜两种心理准备，以免受不良心理刺激的影响，从而导致失望、悔恨、忧郁，酿成悲剧。与此同时，在等待分数公布的时间里，考生还可适当放松自己，可以看看电影、读读书，跟好友聊聊天，或参加一些健康有益的文体娱乐活动等，以分散自己的注意力。

同时，高考过后，家长的心态非常重要。在学生高考失利后，家长要做到五要，五不要。五要就是：要冷静、要情绪稳定、要坚定信心、要亲情支持、要积极应对。五不要就是：不要发脾气，不要指责，不要埋怨，不要唠叨，不要冷淡。孩子考的不好，正是感到无助的时刻，他们这时候心情沉重，而且非常敏感，需要家长帮他们解脱。这时候，家长要自己先冷静下来，通过各种方法帮孩子重新树立起信心，还要给孩子营造一个温暖的家庭氛围，让他感受到亲人的爱和父母不离不弃的温情。另外，还要面对现实，和孩子一起讨论，提建议、想办法、找出路。这时候，家长越是冷静，越是理智和情绪稳定，想出的建议和方法往往就越切合实际情况，就能够比较好地解决孩子的出路问题。

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