幸福心理学：每天记录五件值得感恩的事
添加时间：2012-8-15
从1999年，沙哈尔老师就开始要求自己每天都记下感恩的人或者是事物，从不间断。
很多人其他方面都做得很好，但就是缺少感恩的心，以致他们的生活始终贫困不堪。其实，他们也收到过上苍的礼物，但由于没有对此心存感恩，以致把自己和幸福之间的联系割断了。我们离幸福之源越近，获得的幸福就越多，这个道理很容易理解；总是心存感恩的人与那些从未以感恩之心待人的人相比，前者与幸福的联系更紧密。
英国的著名作家萨克雷曾经说过： “生活就像是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也会对你哭。”感恩常常能够带来的一系列连锁反应，是一种良性循环，感思的人往往心怀一种信念和动力，这种信念和动力既能够激励自己不断地前进，也能够感动和改变周围的人，唤起更多的助人行为。
杰瑞是一个家境贫寒的学生，他每天平起晚睡，学习十分刻苦，遇到任何难题都会尽心尽力地想办法来解决。由于家庭，他的生活费也很有限，花钱很节省，除了在买书上花钱之外，几乎不再买任何东西，所有的同学都佩服他这种吃苦耐劳的物神。但是，杰瑞会把节省下束的钱定期邮寄到一所乡村小学，希望能够为那些上不起学的孩子们提供一些帮助，他的这些举动感动了很多老师和同学。到了学期末的时候，他获得了奖学金，但是他只是留下了一部分作为生活费。杰瑞认为，自己能够上学，就是因为受到了大家的资助，所以现在，在自己能够有一点力量去帮助别人的时候，他应该去帮，而他这样地努力学习，也是为了让自己有更多的能力去帮助更多的人。就是这种感恩的力量促使他做出这样的行动，虽然他在物质上和同学相比过于简单，但他还是觉得生活很温暖、很有希望。
积极心理学的研究表明，当人心存善念和感恩之情时，往往会表现出更多的良好情绪，而受到更多人的欢迎。以下是一位对感恩的重要性有大量研究的心理学家曾做过的一个实验：
将实验者分成四组，第一组人员每天晚上在临睡之前写下至少5件值得自己感恩的事情，无论事情的大小；第二组人员每天要写至少5件坏事情；第三组人员要写下5件比别人好的事情；第四组人员什么都不做。最后的研究结果表明，第一组人员表现得更加乐观、更加健康、对人更慷慨，也更容易达成目标。而第二组人员的情况最为糟糕。
这个实验的过程值得人们来效仿。每天写一些自己认为值得感恩的人和事，无论大小都可以写进去。这样做虽然会花费一些时间，但一定是值得的。
从1999年，沙哈尔老师就开始要求自己每天都记下一些值得感恩的人或者是事物，从不间断。每天晚上，沙哈尔老师会问他5岁的儿子，今天有没有什么令人开心的好故事。儿子会把他的经历讲给沙哈尔老师听，然后沙哈尔和他的妻子也把自己遇到的一些有意义的故事讲给孩子听。
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